Güne erken başlayarak kendimize neler katabiliriz?
5 (2)

Hayatımızın bir çoğunu uyuyarak geçirdiğimiz yadsınamaz bir gerçek. Peki aşırı uyku seviyemizi, normal uyku
seviyesine çekersek kendimize neler katabiliriz? İlk olarak aşırı uyumanın bize ne gibi zararları
olabileceğine bakalım;
10 saatten fazla uyuyan kişilerin obezite riski %25 civarında artmaktadır. [1]
Diyabete yakalanma riski yaklaşık 2 katı artar. [2]
Çok uyumak, felç riskini arttırır. [3]
Fazla uyku baş ağrılarına neden olur, beyin fonksiyonları yavaşlar, kalbe zarar verir. [4]
Fazla uyku depresyona neden olur. [5]

Şimdi de uykucu bir insanın günlük uykusunun 9 saat olduğunu
düşünürsek, uyku süresini 8 saate – ya da daha aşağısına – çektiğinde artan bir saat ile neler yapabileceğini gelin birlikte inceleyelim.

1-) Genel Kültür;
Kitaplar bir çoğumuzun için günlük rutinimizin bir parçası, bazılarımızın ise kitap okuma alışkanlığı yok. Güne 1 saatte olsa erken başlayarak ortalama haftada 1 kitap bitirebiliriz. Bu da yılda ortalama 52 kitap bitirebileceğiniz anlamına gelir. Yani istediğiniz alanda normal bir insandan kat kat daha fazla bilgiye
sahip olabilirsiniz. Her kitabın size farklı bir bakış açısı kazandırdığını düşünürsek. Bu alışkanlık sizi çok iyi noktalara taşıyabilir.

2-) Hobiler;
Eğlenmek, bir şeyler öğrenmek ya da kafa boşaltmak gibi sebeplerden bir çok hobimiz mevcut. Güne erken başlayarak uzun zamandır ilgimizi çeken bir hobiye vakit ayırabiliriz. Kim bilir belki yoğunluktan vakit ayıramadığın ve sürekli öğrenmek istediğin o müzik aletini, kısa sürede öğrenmiş olacaksın.

                                       

                                          3-) Yabancı dil;

Yeni bir dil öğrenerek, yabancı insanlarla daha güvenli iletişime geçebilirsiniz, daha rahat seyahat edebilirsiniz ve iş olanaklarını arttırabilirsiniz. Ayrıca yabancı dil öğrenmek beyniniz için iyi bir egzersizdir. Gün içinde yapacağınız kısa çalışmalarla uzun vadede iyi noktalara gelebilirsiniz.

 

 

4-) Egzersiz;
Egzersiz bazılarımızın için rutinin bir parçası bazılarımız içinse hiç gidilmeyen bir yol. Sabahları kalktıktan sonra egzersiz yapmak zorlayıcı gelebilir. Belki fiziksel ve mental açıdan bir kaç faydasını öğrenmek sizi bu konuda motive edebilir. Egzersiz yapmak; kalp ve damar hastalıkları, kanser, obezite, insülin direnci gibi hastalıkların oluşma riskini azaltır. Daha kaliteli bir yaşam sağlar. Zinde ve iyi hissetmeyi sağlar. Depresyonu önler. Daha fazla bilgi için egzersiz yapmanın faydalarını araştırabilirsiniz.

Unutmayın fazla uyku ile kendimize fiziksel ve mental açıdan ağır tahribatlar verebiliriz ayrıca verimli çalışmaya ayıracağınız zaman kısalır. Bu yüzden kararında uyku ile hayatımızı düzene koymaya çalışmalıyız.

Kaynaklar; [1],[2],[3],[4],[5]; https://www.poliklinik.org/fazla-uyumanin-nedenleri-ve-zararlari.html

Puanım
Bu gönderiyi değerlendirmek için tıklayın!
[Total: 2 Average: 5]