Arama:
Pandemi Süreci
0 (0)

 

 

Ben üniversite öğrencisiyim.

Pandemi yüzünden bir yıla yakın zaman önce okulumuz tatil oldu. Bu yüzden yaklaşık bir yıldır evde karantinadayım. Bu bir yıl çok zorlu bir yıldı. İlk başlarda eve geldiğimde uzun zamandır evden uzakta olduğum için eve uyum sağlama, yeni düzen oluşturma derken zaman geçiyordu. Her şey çok normaldi. Ev özlemi gideriyor bir yandan da derslerimi Online takip ediyordum. Okulda sosyal çevremden daha yeni çıkmıştım. Enerjim yerindeydi.  Ama zaman geçtikçe her şey değişti. Pandemi yüzünden eve hapsolmak, sosyal çevreden uzun süre ayrı kalmak, şartlar yüzünden dersleri takip etmede yaşanan sorunlar…

İlk başlarda bu durumdan pek şikayetçi değildik, ama bu durum bir yıl kadar uzayınca can sıkıcı bir boyuta ulaştı. Bugün sosyal medyada okuduğum bir yazı da ABD’de yapılan bir araştırmada koronavirüs, salgını üniversite öğrencilerinin akıl sağlığını kötü yönde etkiledi yazıyordu. Yazının devamında Science dergisinde yayınlanan makaleye göre çalışmaya katılan öğrencilerin yaklaşık %85’inin yüksek ila orta düzeyde duygusal sıkıntı ve endişe yaşadığını tespit etti. Araştırma ekibinden Prof. Dr. Matthew Browning: “ Koronavirüs salgını sırasında çevrimiçi dersler vermenin en iyi yolunu düşünmeden önce gerekiyor.”  Açıklamaları yer alıyor.

Yazıyı sosyal medyada gördüğüm için doğruluğu yanlışlığı tartışılır mı size bırakıyorum ama yazının içeriği kesinlikle tartışma konusu.

Bu pandemi süreci özellikle biz üniversite öğrencileri olmak üzere bütün insanları başta ruhsal olmak üzere çok olumsuz etkiledi…

En kısa zamanda yeni normalden çıkıp eski normale dönmek dileğiyle…

Puanım
Bu gönderiyi değerlendirmek için tıklayın!
[Total: 0 Average: 0]
Pandeminin İyi Yanları!
0 (0)

İnsan hayatının tamamı iniş ve çıkışlardan meydana gelir. Hiçbir insan yoktur ki, hayatının tamamı mutluluklarla dolu geçsin. Yahut kimse yoktur ki, hayatı boyunca hüzün onunla beraber olsun. Elbette bazı anlarda mutlu olacak ve bazı anlarda çok üzüleceğiz. Bu bizim elimizde olan bir durum değildir, en azından naçizane yaklaşımım kadercilikten yana olduğu için böyle düşünüyorum. Dediğim gibi kadere müdahale edemeyiz lakin, kadere karşı vereceğimiz tepkiler bizim elimizdedir. Yaşadığı dönemin ve kuşkusuz gelmiş geçmiş zamanların en büyük rol sanatçılarından Charlie Chaplin, Bir defasında bir şaka yapar ve seyirciler uzun süre güler. Aynı şakayı tekrar yapar ve bu kez gülen insan sayısı çok azdır. Şakayı bir defa daha tekrar ettiğinde bu kez kimse gülmez ve dahası herkes bu garip davranıştan rahatsız olmuştur. Sonra usta oyuncunun ağzından ders niteliğindeki o sözler dökülür.

“Aynı şakaya defalarca gülemiyorsunuz. O zaman niye aynı şey için tekrar tekrar ağlıyorsunuz?”

 

 

Sadece iki cümleden oluşan bu anı, sayfalarca kişisel gelişim kitaplarına bedel olabilir. Zira hayatın bizim için zor planlar yaptığı zaman zarfları elbette sınırlandırılmıştır. Onları daha uzun süre yaşamayı biz seçeriz.

İnsan hayatının olduğu gibi toplum hayatının da inişli çıkışlı günleri vardır. Bunların en yakın örneği kuşkusuz korona virüs pandemisi.  Öyle ki tek bir toplumu değil dünyanın tamamını etkiledi. Ekonomisiyle, ordusuyla, tarihleriyle övünen dünyanın en büyük ülkeleri bile pandemi karşısında çaresiz kaldı. Elbette pandemi toplumların hayatının çok etkiledi. Eski eğlenceli günler, kutlamalar, okulların yüz yüze olduğu dönemler, maskesiz dışarıda bulunabilme özgürlüğü geride kaldı. Çok sevdiklerimize hasret kaldık ve toplumun bazı kesimleri maddi anlamda büyük sarsıntılar yaşadı. Ancak tüm bu kötü durumların yanında toplum hayatında olumlu giden şeyler de oldu. Hadi gelin bardağa bir de dolu tarafından bakalım. En önemlisi; pandemi nedeniyle bir çok ülkede uygulanan karantinalar nedeniyle sokaklar boş kaldı ve insan hayatının sürekli kirlettiği doğa kendisine geldi. Hava kirliliği büyük düzeyde azaldı. Çevre kirliliği ve gürültü kirliliği eskisine göre daha az seviyelere indi. Öte yandan evde kaldığımız günlerde toplum olarak okuma alışkanlığı kazandık. Önceki senelere kıyasla kitap satışlarında büyük artış meydana geldi. Bununla beraber puzzle ve aile bireyleriyle oynamaya müsait çeşitli oyunların satışında artış yaşandı. Bu durum ailemizle aramızdaki bağları güçlendirdi, dışarıda bir hayat olduğu gibi evde de bir hayat olduğunu hatırladık. Tabii bu süreçte yardımlaşmak ve empati yapabilmek konusunda büyük adımlar attık. Sürekli doyumsuz olan ve daha fazlasını isteyen insan, asla elindekilerin kıymetini bilmez. Pandemi ile beraber elimizdekilerin kıymetini anladık. Nefes almak, arkadaşlarımızla vakit geçirmek, istediğimiz an dışarı çıkabilmek büyük bir nimetti ve biz bunların farkına henüz varabildik.

 

Elbette pandemi kimsenin istemediği ve zorlu bir süreç. Lakin tüm süreçlerin bittiği gibi bu süreçte bitecek ve eskisinden daha iyi olacağız. Bu durumda yapabileceğimiz en önemli şey; süreci sakin ve kurallara uyarak atlatmak ve tabi oturup karalar bağlamamak.

Puanım
Bu gönderiyi değerlendirmek için tıklayın!
[Total: 0 Average: 0]
Pandemi’de Hayat
0 (0)

Hayatın olası zorluklarını dönem dönem hepimiz hissetmiş ve ruhsal bunalım yaşadığımız olmuştur. Fakat bir yıl boyunca bunalım ve sıkıntı yaşamak oldukça zor olabilir, işte 2020 yılı bir yıl boyunca hem Ülke olarak hem kişisel olarak her türlü sıkıntıyı çektiğimiz bir yıl oldu. Kendimde dahil olmak üzere bir çoğumuz sokağa çıkma yasağını gördük, camilerin, okulların daha doğrusu insanların iç içe yakın olduğu nereler varsa yasaklandığını gördük. Sarılmanın kucaklaşmanın en güzel hareketler olduğunu benimsemişken bir yıl içerisinde sarılırsak kucaklaşırsak sevdiklerimizin ölümüne sebep olacağını bildiğimiz için en tehlikeli hareketler olarak kafamıza kazıdık. Doğal olan her şey bir yıl içerisinde yasak olmaya başladı. Uzun yıllar aralıklı olan salgın hastalık dönemi bizi vurdu. 2020 yılının getirdiği olumsuzlukları saymaya başlarsak sonunu zor getiririz ve içimizi daraltmaya gerek yok o yüzden pozitif yani olumlu yönlerinden bakmasını da bilirsek şunu diyebiliriz ki bir çoğumuz evde kalarak ailemizle hiçbir zaman geçirmediğimiz kadar daha çok ve daha sıkı günler geçirdik. Özellikle çalışan ev geçindiren insanlar tarafından düşünürsek daha çok ailesine vakit ayırmış oldular. Bizler kendimizin farklı yeteneklerini farklı ilgi alanlarını keşfetme fırsatı buldu. Hayatında eline kalem almamış adamlar sıkıntıdan eline bir kağıt bir kalem aldı ve resim çizerek kendilerinde olan farklı yetenekleri buldular. İngilizcesi olmayanlar ya da zayıf olanlar yabancı dilini geliştirme gayreti içerisine girdiler. Olumlu daha bir çok yönü var tabi ama keşke bu hastalık hiç olmasaydı diyemeden edemeyiz. Biz nefes alsak da nefes almaktan mahrum kalan yoğun bakım servislerinde bir çok insan canıyla mücadele ediyor. Umarım her şeyin eskisi gibi olacağı zamanlara en kısa zamanda ulaşırız. Yeniden maskesiz ve korkusuz günlere geri döneriz.

 

Puanım
Bu gönderiyi değerlendirmek için tıklayın!
[Total: 0 Average: 0]
Elindekileri Değerlendir
0 (0)

İsraf sonumuzu getirecek en büyük düşmanlarımızdan birisi olmasına rağmen bunun bilincine insan topluluğu olarak anlamış değiliz. Elimizdekilerle yetinmeyi ve  değerlendirmeyi ne yazık ki biraz unutmuşuz. Her hangi bir ihtiyacımız olduğu zaman elimizde bulunuyor mu diye bakmadan hemen internet üzerinden sipariş vererek temin ediyoruz. Özellikle pandemi döneminde  eve kısıldığımız bu zamanlarda internet alışverişlerini oldukça fazla yapıyoruz. El becerilerimizle bir şeyler yaptığımızda bir şeylerin uğraşını verdiğimiz zamanlarda beynimizi de çalıştırmış oluyoruz. Günlük hayatın streslerinden uzaklaşıyoruz, böylelikle daha sakinleşip bir uğraş veriyoruz. Bende pandemi döneminin başlarında yatıp uyanıp tekrar yatmaktan sıkıldığım ve bunaldığım için bir uğraş edinmeye çalıştım. İnternet üzerinden eve verdiğim siparişlere biraz göz attım ve aldıklarım çerçeve, raf , dolap gibi şeylerdi, sonra sıkılmanın da verdiği etkiden ötürü bu aldığım ürünler gibi ürünlerin çizimini ve kafamda projesini kurarak ufak çağlı ev atölyemde uğraşını vermeye başladım. Her gün farklı bir ürün yapma şansım ve imkanım olmadığı için bir tane elimdeki malzemelere bakıp ne yapacaksam eğer ona göre işe koyuldum. Örneğin ilk başta duvar rafı yaparak başladım bir kaç vida, uygun bir tahta parçası ve elimdeki diğer işe yarar malzemelerden derleyerek harika bir iş ortaya koydum. Burada ki maksat benim raf yapma ihtiyacımdan ötürü o rafı yapma aşamasında düşündüklerim uyguladıklarım ve kazandığım el becerileri olduğunu düşünüyorum. Bir kere işe başlamadan önce planını yaparken beyni çalıştırmış oluyorsunuz çünkü düşünüyorsunuz daha sonraki işlerde ise eli kullanarak becerisini tartıp bir şeyler ekliyorsunuz uzun lafın kısası gün boyu sıkılmaktan ve bir bilgisayar veya telefon karşısındaki geçirdiğimiz vakitten bin kat daha değerli ve bir o kadar da verimli bir zaman geçiriyoruz.

Puanım
Bu gönderiyi değerlendirmek için tıklayın!
[Total: 0 Average: 0]
Bağışıklığımız..
0 (0)

Bağışıklık sistemimiz, vücudumuzu hastalıklara karşı koruyan; patojenleri, enfeksiyonları ve zararlı-yaşlı bitmiş hücreleri bulup onları bitiren işleyişlerin tümüdür. Bağışıklık sisteminin desteklenmesi ve güçlendirilmesi, hastalıklara karşı bağışıklık kazanmak için çok önemlidir.

Havaların soğuması ile birlikte covid19 salgını hepimizi daha da fazla korkutup riskleri artırırken ve bağışıklık sistemini güçlendirmek bu günlerde daha önemli bir söz hakkı almaktadır. Bu hastalık ile mücadele etmek, hastalığa yakalanma riskini azaltmak ya da hafif bir şekilde atlatabilmek için maske, mesafe, temizlik kadar güçlü bir bağışıklık sistemi de şarttır Peki bunun için neler yapmalıyız?

İlk kural sağlıklı beslenmedir. Bağışıklık sistemi elemanları birçok farklı tip hücreden oluşur. Bu hücrelerin tamamı doğru protein, yağ ve karbonhidrat miktarına ihtiyaç duyarlar. O yüzden sadece yediklerimizin sağlıklı olması yeterli değil, aynı zamanda dengeli ve düzenli de olması gerekmektedir. Gün içinde yeterli oranda taze sebze-meyve tüketimi, kaliteli protein alımı, lif – posa tüketimi, kaliteli karbonhidrat tüketimi ve su tüketimi yapılmalıdır.

 

Beslenmemizde hangi besinleri eksik etmemeliyiz?

– Demir eksikliğine önem verin. Demir yönünden zengin besinler tüketin.

– Omega-3 yağ asitlerinin en önemli kaynağı olan balığı haftada en az 1 gün tüketmeye çalışın.

– D ve B vitamini eksikliğine dikkat edin.

– Antibiyotik (pırasa, enginar, soğan, sarımsak, yulaf elma vb.) besinler tüketin.

– Zencefil, zerdeçal gibi baharatları kullanmaya özen gösterin.

– Çekirdekli, çekirdeksiz siyah üzüm, vişne, yaban mersini, nar, mürver gibi kırmızı/mor çekirdekli meyvelere ağırlık verin.

– C vitamininden zengin besinler (kuşburnu, yeşil yapraklı sebzeler ve biber) eksik etmeyin.

– Ekinezya çayı tüketin.

– Yağlı tohumlar (ceviz, fındık, badem  vb.) tüketin.

– Zeytin yaprağı,meyan kökü, incir, enginar yaprağı, siyah üzüm, ceviz, erik, muz, kayısı besleyici vitamin, protein, karbonhidrat, mineral ve lifler içeren besin destekleri alın.

– Kırmızı  reıshı mantarı tüketin. Ganoderma lucidum, ling zhi, (ölümsüzlük mantarı) olarak da bilinen mantar, çin ve japon tıbbında kullanıldığı bilinen en eski mantar türüdür. Mantarı özel kılan yapılan birçok bilimsel araştırma ile ortaya konan içeriğindeki 400 den fazla bioaktif madddedir. Gingseng’den 4 ile 6 kat daha fazla germanyuma, portakaldan 7 kat daha fazla C vitaminine, brokoliden 15 kat daha fazla magnezyuma, ıspanaktan 3 kat fazla demire, 1 somon balığından 8 kat fazla omega 3 yağ asidin sahiptir. Kullanması günlük 30 damla oda sıcaklığındaki suya,portakal suyuna, kahveye ve çaya damlatılarak içilir.

– Kara Mürver Tüketin. Yaygın olarak Kuzey yarımkürede bulunan meyve veren ve yaprağını döken bir çalı cinsidir. en az 30 farklı çeşide sahiptir.Popüler olarak bir antioksidan olarak bilinen bir yaban mersinin total ORAC değeri yaklaşık 4700 iken Kara mürverin 14.700dür. Yüksek antioksidan arayanlar için Kara Mürver ideal bir besindir.Yapılan çalışmalar kara mürverin, birçok yolla sağlığa iyi gelen konsantre antosiyanın ve güçlü mor pigment kaynağı olduğunu göstermiştir.

– Su Bazlı Propolis tüketin. Tek başına bir ecza dolabıdır.Bağışıklık sistemi üzerine düzenleyici etkisi vardır.

Kekik yağı ve çörek otu yağı da kullanabilirsiniz.

 

Puanım
Bu gönderiyi değerlendirmek için tıklayın!
[Total: 0 Average: 0]
error: İçerik korumalıdır!!