Arama:
Bir Yaşam Biçimi : Fitness
0 (0)

Hepimiz fit olmaya özen gösteririz öyle değil mi? Peki kaçımız bunu için çaba gösterir?

Fitness Türkçe karşılığı “ Sağlıklı ve Formda olmak” anlamına gelir. Diğer yapılan sporların aksine,  tüm kasların çalıştırılması ve güçlendirilmesi amaçlanır. Aslında tüm sporların temelidir diyebiliriz. Çünkü tüm spor dallarında temel alınan ilk konu vücudu geliştirmektir.

Fitness nasıl yapılır?

Fitness gerekli ekipmanlar eşliğinde yapılması tercih edilir. Bunlar başta dumbell dediğimiz küçük el ağırlıklarıyla yapılmaktadır. Fitness ın bir çok ekipmanı olduğunu söyleyebiliriz. Ama Fitness ı sadece ekipmanlarla yapılan bir spor olarak yargılamak mümkün değildir. Kardiyo dediğimiz egzersiz çeşidi bu sporun olmazsa olmasıdır ve ekipmansız yapılabilmektedir.

Fitnessi Kimler Yapabilir?

Bu sporun belli bir yaş aralığı vardır ve küçük yaşta bu spora başlamak pek te uygun görülmemektedir. Fitness a yeni başlayan biri iseniz size uygun bir başlangıç programı verilir ve sizin ona uymanız gerekmektedir. Fitness a kas yapma gözüyle bakıp bu spora başlayan maalesef erken pes etmektedir. Çünkü bu spor sabır işidir ve bir anda olacak bir iş değildir.

Fitnessın Hayatımıza Olumlu Etkileri:

Özgüven. İlk bu geldi aklımıza değil mi?  Pek te yanlış düşünmedik aslında, çünkü bu sporla uğraşan insanların özgüveni oldukça yüksek olduğu gözlenmektedir. Öte yandan bu spor bizi güçlendirir, gündelik hayatta enerjik olmamızı sağlar. Sağlık açısından bakarsak fitness vücutta oldukça endorfin, testesteron veya östrojen hormonu salgılamamıza etki eder. Kalp ve damar sistemimizi güçlendirir. Uykumuzu düzenlememize yardımcı olur.

Dikkat edilmesi gereken hususlar:

Antrenmana başlamadan önce ısınmak gerekmekte olup, ısınmadan başladığımızda sakatlanmamıza sebep olabilmektedir. Uzman eğitmenimizin bize hazırlamış olduğu programa uymak ta son derece önemlidir kafamıza göre bu sporu yapamayız.

Puanım
Bu gönderiyi değerlendirmek için tıklayın!
[Total: 0 Average: 0]
Bir Yaşam Biçimi : Fitness
5 (1)

Fitness sağlıkla iç içe olan bir ifadedir. Sağlıklı ve formda olmak için yapılan bu spor bir çok egzersize dayalı olan bir spordur.

Bir insanda bulunan steroid oranı oldukça azdır.Fitness bize steroid hormonu salgılamamızı sağlayarak diğer insanlardan daha farklı görünmemizi sağlar.Vicudumuzda var olan kas kütlelerini arttırmayı amaçlayan bu spor ülkemizde ve dünyada oldukça rağbet görmektedir.

Fitness egzersizleri nasıl yapılmalıdır?

Her amacın programı farklıdır.Örneğin göğüs bölgemize hacim kazandırmak istiyorsak  o gün göğüs programında ki hareketleri yapmamız gerekmektedir aynı günde hem göğüs hem de sırt bölümü çalışırsak iki bölgeyi de zorlayacağımızdan tek bölgenin gelişme süresi uzayacaktır bunun için tek günde tek bölge egzersiz yapmak uygundur.

 

Fitness programında bir standarttan bahsedilemez. Her yaşın, her vücut tipinin ve her hayat tarzının farklı olarak , uzmanlar aracılığıyla özel programlara uyulması gerekmektedir.

 

 

Faydaları nelerdir:

 Fitness bize vücudumuza bol bol endorfin, östrojen veya testesteron hormonu salgılamamızı sağlar. Bu bizi psikolojik olarak oldukça etki edecektir özellikle özgüven kaybı yaşayan birisiyseniz sizdeki etkilerini çok geçmeden anlayacaksınız. Metabolizmamızı hızlandırır bu bize yemek yeme konusunda olumlu etki edecektir özellikler de iştahsızlık problemi çekenler için. Uykumuzu düzenler. Psikolojik destek sağlayarak stresten de uzaklaşmamızı sağlar. Kalp ve damar sistemini güçlendirir. Uzun süreli bu spor yapanların kalp krizi geçirmesi oldukça düşüktür.

 

Fitness’a yeni başlayan biri iseniz adaptasyon sürecini geçmeden ağır programlardan ve ağır kaldırmadan kaçınmanız ve spor eğitmenizin size vereceği programdan çıkmamanız oldukça önemlidir. Aksi takdirde sakatlanmanıza yol açacak problemler ortaya çıkabilir. Bu spor sabır ile yapılan bir spordur meyvesini yemek istiyorsanız mutlaka sabırlı ve erdemli davranmanız gerekmektedir.

Fitness yapan sporcu  nasıl beslenmelidir?

Fitness yapan bir birey kendine uygun bir şekilde bir besin zinciri oluşturmalıdır. Eğer kilonuz ve boyunuz orantılı değilse (boy kütle endeksi) veya basit tabirle kilo almak istiyorsanız karbonhidratlı besinleri tüketmeniz gerekmektedir. Boy ve kütleniz istediğiniz seviyede ise protein tüketimine özen göstermeliyiz. Özellikle kırmızı et veya tavuk eti protein açısından oldukça zengin ve besleyici besinlerdir.

 

 

 

 

 

 

Puanım
Bu gönderiyi değerlendirmek için tıklayın!
[Total: 1 Average: 5]
error: İçerik korumalıdır!!