Arama:
Dünya sizin etrafınızda dönmüyor “sahne ışığı etkisi”
0 (0)

Hiç diğer insanların gözlerinin sizin üzerinizde olduğunu düşündüğünüz oldu mu? Ya da aklınızdan ne geçtiğini bildiklerini düşündüğünüz oldu mu? Bilmelisiniz ki kimse düşündüğünüz kadar size dikkat etmiyor. Gelin bu duruma sebep olan sahne ışığı etkisini beraber inceleyelim.

Sahne ışığı etkisi, sosyal psikologlar tarafından, başkalarının hakkımızda ne düşündüğünü abartmak zorunda olduğumuz eğilime atıfta bulunmak için kullanılan bir terimdir. Başka bir deyişle, hatalarımızı veya kusurlarımızı tüm dünyanın görmesi için her zaman üzerimizde bir sahne ışığı olduğunu düşünmeye eğilimliyiz.

Örneğin, geç uyanırsanız ve darmadağınık saçlarla iş yerine gidersiniz, herkesin bu durumunuzu fark ettiğini ve gizlice sizin hakkınızda kötü yorumlar yaptığına inanabilirsiniz. Hatta size acıdıklarına veya alay ettiklerine ikna olup iş arkadaşlarınıza kızabilir veya onlardan saklanmaya çalışabilirsiniz.

Bu etki aşırı öz-bilinçli olmanın yanı sıra, kişinin başkasının kendinden farklı düşündüğünü anlayamadığında gerçekleştiğine inanılıyor.

Tüm insanlar, özellikle de sosyal kaygısı olanlar, kendilerine, eylemlerine ve görünümlerine çok odaklanırlar ve herkesin de farkında olduğuna inanırlar. Sahne ışığı etkisinin farkında olmak, sosyal durumlarda sinirlilik veya utancı azaltmaya yardımcı olabilir.

Kimsenin size gerçekten dikkat etmediğini fark edebilirsiniz. Bu noktaya geldiğiniz zaman bu konuda çok fazla endişelenmeyi bırakacaksınız. Bununla birlikte, sosyal kaygıya sahip olanlar için, bu gerçeği tanımak ve sahne ışığı etkisine bağlı kaygının üstesinden gelmek çok daha zor olabilir.

Peki çözüm olarak ne yapabiliriz?

Dikkatinizi dışa doğru odaklayarak ve diğer insanların size tepkilerini görerek sahne ışığı etkisinin üstesinden gelebilirsiniz. Bu, hem endişenize odaklanmayı bırakmanıza hem de diğer insanların size ne kadar az dikkat ettiğini fark etmenize yardımcı olacaktır.

Her ne kadar herkes kendiniz hakkında ne düşündüğünüzü biliyor gibi görünse de, aslında hiç kimse zihninizi okuma yeteneğine sahip değildir. İnsanların gerçekten kendi durumlarında yakalandığını gördükten sonra, sahne ışığının size parlamadığını ve kusurlarınızı vurgulamadığını anlamak daha kolay olacaktır.

Puanım
Bu gönderiyi değerlendirmek için tıklayın!
[Total: 0 Average: 0]
Stresli Zamanlarda Neler Yapılmalı?
0 (0)

Stres zaman zaman hepimizin başına gelen bir durum. Hatta stresin altından kalkamayıp psikolojik tedavi görenler bile oldukça yaygın. Gerek fiziksel gerek duygusal olarak strese girebiliyoruz. Stresin sebebi her şeyden olabilir örnek olarak ailevi problemler, aşk acıları, ekonomik sıkıntılar, gelecek kaygıları, dersten kalma korkusu ve benzeri düşüncelerden sıkıntıya düşebiliyoruz. Elbette bu süreçten kurtulmanın yolları vardır. Hayatımızda her zaman aksilikler, olumsuzluklar olabiliyor. Olumsuzluk olması gereken Bir şey diye düşünüyorum eğer hayatta her şey yolunda olsaydı sıkılırdık. Kişi istediği zaman her şeyi çözer yeter ki istekli ve sabırlı olsun. Stresten kurtulmak için yapılaması gerekenleri kendi görüşümce ve stresli zamanlarda kendimin de uyguladığım yöntemleri sıraladım.

• Durum ne kadar kötü olursa olsun her şeyin düzeleceğine inanın.
• Sevdiğiniz ve fikrine güvendiğiniz arkadaşınız, eşiniz, dostunuz, hocanızla kime en çok güveniyorsanız konuşun içinizi dökün mutlaka içinizi rahatlatacak Bir şey söyleyecektir.
• Stresli durumlarda bol bol su için.
• Spor yapın, kitap okuyun, özellikle komedi filmi izlemeyi tercih edin artık stres yaratan durumu daha düşünürsünüz.
• Sevdiklerinizle aranıza mesafe koymayın hep iletişimde olun.
• Eğlenceli müzikler dinleyin.
• Beyninizi çok yormamaya özen gösterin her işi aynı anda yapmaya çalışırsak beynimiz yorulur her şey karışık bir hal alabilir.
• Ayağını yorganına göre uzat atasözünden yola çıkarak gelirimizin üzerinden harcamalardan kaçınarak kendimizi daha iyi hissedebiliriz.

Önemli olan stresli durumlar değil, önemli olan stresli durumları içimizde ne kadar tuttuğumuz. Eğer çok fazla içimizde tutarsak stres içimizde daha da çok büyür. Stresli durumlarda elimizden geleni yapıp olayı akışına bırakmak en iyisi . Elimizden geleni yapıp akışına bıraktığımız zaman emin olun her şey kendiliğinden düzelecektir. Zihnimizi kötü düşüncelerden kurtardığımız zaman daha iyi hissederiz ve hep mutlu oluruz.

Puanım
Bu gönderiyi değerlendirmek için tıklayın!
[Total: 0 Average: 0]
Sporun Hayatımızdaki Önemi
0 (0)

Sporun önemini herkes biliyordur elbet ama şuan içinde bulunduğumuz durumlardan dolayı sporun önemi daha fazla artmıştır. Spor sadece sağlığa etki etmez. İnsanı psikolojik olarak da rahatlatan egzersizdir. Örneğin ben spor yaparken kendimi o kadar rahat hissediyorum ki karşı tarafla iletişime girince kendimi çok daha iyi ifade edebiliyorum. Karşı tarafı da çok daha iyi anlıyor ve dinleyebiliyorum. Bunlardan dolayı bile spor yapmak bizler için iyi bir şans olabilir. Günün sinir ve stresini spor sayesinde atabilme imkanına sahip olabilmekteyiz. Spor yapmaya başladıktan sonra bunu devamlı hale getirmek gerekir. Devamlı hale getirebilirsek spordan iyi bir sonuç alabiliriz. Sağlığa etkisi ancak böyle olur. Devamlı hale getirdikten sonra insanın başarı sınırları da sporla beraber artar. Çünkü spor yaparken bütün vücut belli dinlenmeye ve rahatlamaya girer. Bundan dolayı da insanlar daha iyi düşünme ve hareket eder. Spor yapan bir kişinin günün stresini spor da attıktan sonra evine gelince rahat uyku uyumasına sebep olur. Buda insanın güne daha dinç başlamasına bunun yanında işine daha iyi yapmasına neden olmaktadır. Böylelikle uyku problemi çekenlerin kendilerine daha rahat uyku uyuya bilmesine olanak sağlar. Sporu düzenli olarak yapmak çok önemlidir. Çünkü koyduğumuz hedeflere ancak bu şekilde ulaşabiliriz. Spor sadece bir alanda değil bir çok alanda bağı vardır.

 

Sporun yanında beslenmeye de çok dikkat etmemiz gerekir. Çünkü spora başladığımız zaman belli hedefler doğrultusunda başlarız. Örneğin kilosu olan bir kişi ona göre spor yapar. Ve ona göre de beslenme programı olması gerekir. Düzenli beslenme programını yaptıktan sonra hedeflerine ulaşması daha da kolaylaşma derecesine gelecektir. Spor bu nedenle her şeyiyle önemli bir araçtır. Spor yapan bir insan hayatta mutsuz olma şansı çok azdır. Sporu hayatımızın önemli bir yerine koyup uygulamamız gerekir. Çünkü spor tek bir anlamda önemli değil birçok anlamda önemlidir. Bence sporun etkisi çok fazla olduğu için hayatımızın önemli bir yerine koymamız gerekmektedir.

Puanım
Bu gönderiyi değerlendirmek için tıklayın!
[Total: 0 Average: 0]
Beden dilin doğruları söylüyor
5 (1)

Birçoğumuz sosyal çevrede kabul görme isteği, korkma, verilecek ceza ya da hedefe ulaşamama gibi sebeplerden dolayı birçok kez yalan söylüyoruz. Ortalama bir insanın ne kadar yalan söylediğini hiç merak ettiniz mi? Psikolog Jeralt Jellison her birimizin günde ortalama 200 kere yalan söylediğimizi belirtiyor. Peki söylenen yalanları farketme konusunda ne kadar iyiyiz? Hadi gelin birlikte yalan söyleyen insanda oluşabilecek bazı genel tepkileri inceleyelim. Baştan uyarmalıyım ki bir insanın yalan söyleyip söylemediğini kesin olarak tespit etmeniz çok zordur. Sadece yaşadığı stresten dolayı biraz sonra belirteceğimiz tepkileri verebilir. Lütfen kesin bir yargıya varmadan önce kişinin sadece stresten dolayı böyle davranabileceğini göz önünde bulundurun.

İlk olarak karşınızdaki kişinin yalan söylediğin düşünüyorsanız bile şüpheci bir tavırla yaklaşmayın eğer “yalan söylüyorsun”, “doğruları söylediğine inanmıyorum” gibi sözler söyleyip paranoyak bir şekilde davranırsanız karşınızdaki kişinin davranışlarını doğrudan etkilersiniz. Yapmanız gereken nötr bir şekilde yaklaşım izlemek olmalı.

İkinci ve basit bir yol olarak daha detaylı bilgi edinmek için “anlamadım” ya da “lütfen tekrar eder misin?” gibi ifadeler kullanabilirsiniz. Bu sayede karşınızdaki kişi olayları genişlettiği ve detaylandırdığı için  çoğu zaman kişinin anlattıklarında doğruları ve yanlışları kolayca tespit edebilirsiniz.

İyi bir yalancının zekice verilmiş cevapları düşünmek ve tüm hikayenin tutarlı olmasını sağlama hedefi vardır.

-Aldert Vrij

Üçüncü olarak yalan söylemeyen insanlarda rahatlık çok daha belirgindir. Karşınızdaki insanın yalan
söylediğini düşünüyorsanız(durumu göz önünde bulundurarak) her zaman rahatsızlık işaretlerine bakmalısınız.
Örneğin karşılıklı iki insan konuşurken, ikiside rahatsa birbirlerinin hareketlerini yansıtacaktırlar.
(isopraxism) yani nefes alıp vermeleri, konuşma tonları ve genel olarak tavırları birbirine
benzer olacaktır. Bu bilgilerin farkında olmayan bir kişi benzerlik şaşması durumunda bir sıkıntı
olmadığını düşünecektir ama eğitimli bir gözle bu durumun farkında olmalısınız.

Şimdi genel anlamda kadın ve erkeklerde rahatsızlık belirtileri ile ortaya çıkan davranışları inceleyelim;

Erkekler için;
Başının arkasını okşama davranışı
Saçı ya da sakalı çekme davranışı
Alında çıkan damar
Burna dokunma ihtiyacı

Kadınlar için;
Saçlarla oynama davranışı
Göz bebeklerinin büyümesi ya da küçülmesi
Göze dokunma davranışı

Yalan tespitinde daha bir çok faktör olsa da genel hatlarıyla yalan söyleme durumunda strese bağlı olarak verilebilecek davranışları inceledik. Bu davranışları kişide gözlemlediğiniz zaman yalan söylemese bile bir şeylerin yolunda gitmediği sonucunu çıkarabilirsiniz. Bu konu hakkında ve sözsüz olarak verdiğimiz tepkiler hakkında daha fazla bilgi sahibi olmak isterseniz bu metni hazırlarken kaynak olarak kullandığım “Beden dili(Joe Navarro)”, “Mikro İfadeler(Oğuz Benlioğlu)” kitaplarını okuyabilirsiniz.

 

Puanım
Bu gönderiyi değerlendirmek için tıklayın!
[Total: 1 Average: 5]
error: İçerik korumalıdır!!